Innovative Kursformate

Hier erfahrt ihr alles über unsere Yogastunden und Gesundheitskurse.

Unsere offenen Kurse stehen euch immer zur Verfügung.
Die aufbauenden Kurse sind so konzipiert, dass ihr euch Stück für Stück steigern könnt.
Daher müssen diese spätestens mit der 2. Einheit begonnen werden, damit der Trainingseffekt eine Chance hat.

Eine kompakte Übersicht unserer Kursdetails findet ihr nochmal am Ende Seite.

Kursplan

Ihr habt die Wahl:

Das Ziel des funktionellen Trainings liegt in der umfassenden Stärkung und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates. Im Gegensatz zum herkömmlichen Gerätetraining, das lediglich isolierte Muskelpartien anspricht, konzentriert sich das funktionelle Training auf zusammenhängende Bewegungsabläufe, wodurch alle beteiligten Muskelketten trainiert werden.

Das Resultat: nachweisliche Steigerungen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich reduzieren die Trainingseinheiten das Risiko von Verletzungen.

Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert in einem ganzheitlichen Workout!

Offener Kurs

Donnerstags um 9:45 Uhr & Freitags um 17:30 Uhr

Hochintensives Intervalltraining, oder auch Tabata genannt, wirkt nicht nur positiv auf den Fettstoffwechsel, sondern auch präventiv gegen viele Krankheitsbilder. Kurze Intervalle, mit wechselnden Übungen, gepaart mit kleinen Pausen beeinflussen unser Serotonin- und Dopaminsystem, machen uns somit glücklich und  Sport macht wieder Spaß.

Maximal auspowern für die körperliche und mentale Gesundheit!

Offener Kurs

Donnerstags um 11:00 Uhr

Dieser Kurs hilft dir, deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und deine Gelenke optimal zu mobilisieren. Durch dynamische Dehnungen, aktive Muskelarbeit und ganzheitliche Bewegungsübungen wirst du flexibler, beweglicher und beugst gleichzeitig Verletzungen vor. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – die Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Schwerpunkte:

  • Ganzkörper-Mobilisation
  • Dynamisches Stretching
  • Beweglichkeit im Alltag
  • Verletzungsprävention
  • Atmung & Körperbewusstsein

Starte jetzt und bring deinen Körper in Bewegung!

Offener Kurs

Donnerstags um 17:30 Uhr

Ein gesunder Rücken und schmerzfreie Gelenke sind die Grundlage für Belastbarkeit und Wohlbefinden in Alltag und Beruf. Vielseitige Übungen zur Mobilisation und Kräftigung helfen die häufig durch Bewegungsmangel, aber auch durch zu viel einseitige Bewegung entstehenden Schwächen und muskulären Dysbalancen auszugleichen. So werden Rücken und Gelenkschmerzen reduziert und die Haltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit erhöht. Dabei wird ein dauerhaftes Bewusstsein für Gelenkgesundheit und Prävention im Alltag geschaffen.

Mit einem starken Rücken und belastbaren Gelenken die Lebensqualität steigern!

Offener Kurs

Dienstags um 09:15 Uhr

Alle sportlichen Mamas ab 6 Wochen post partum sind hier genau richtig.

Eine ganzheitliche, funktionelle Rückbildung mit 10 aufeinander aufbauenden Einheiten. Diese bestehen aus Warm up, Muskelaktivierung, Kraftaufbau, Mobility und Entspannung. Fokus bei unseren Einheiten ist natürlich das funktionelle Beckenboden- und Coretraining nach der Schwangerschaft, zu Beginn mit eigenem Körpergewicht, aufbauend mit Mini-/Widerstandsbändern und zusätzlichem Equipment wie Kurzhanteln, Kettlebells und Medizinbällen.

Der Kurs führt dich langsam wieder zurück in deine sportliche Aktivität und macht dich Stark für deinen Baby-Alltag. Die ersten sanften Trainingseinheiten nach der Geburt geben dir Kraft, ein gutes Körpergefühl und sind auch mental einfach eine Wohltat.

Geschlossener Kurs –  nächster Start im November

Freitags um 16:00 Uhr

In diesem Kurs werden grundlegende Prinzipien „guter“ Bewegung vermittelt. Genauso geht es um Bewegungsvielfalt und spielerisches (Wieder)Entdecken und Weiterentwickeln individueller Bewegungsmöglichkeiten. Hier verlasst ihr auch mal die Yogamatte und integriert Ansätze aus anderen „Bewegungswelten“.

Kraft, Beweglichkeit, Balance, Aufmerksamkeit und Eigenwahrnehmung werden geschult. Dabei nutzt Mareike Techniken und Ansätze aus unterschiedlichen Bereichen (Yoga, Body-Mind-Centering, Tanzimprovisation, Krafttraining u.a.).

Aufbauender Kurs

Dienstags um 18:30 Uhr

Im Functional Flow-Kurs vereinen wir die Prinzipien funktioneller Bewegung mit der Vielseitigkeit des Yoga, um Mobilität, Stabilität und Kraft ganzheitlich zu fördern.

Statt spiritueller Ansätze, liegt der Schwerpunkt auf der anatomisch sinnvollen Ausführung von Bewegungen, die effektiv und gesundheitsfördernd sind.

Offener Kurs

Montags und Mittwochs um 17:30 Uhr

Mel richtet sich mit ihrem YOGA an alle, die in ungezwungener Atmosphäre in Bewegung kommen und bleiben wollen.
Denn Yoga ist für alle Menschen in jeder Lebensphase eine wunderbare Bewegungsform.
Yoga ist wandelbar, unerschöpflich und so vielseitig, dass wir den Weg des Yoga ein ganzes Leben gehen können. Manchmal dynamisch-sportlich, manchmal ruhig und langsam – so wie unser Leben und unsere Bedürfnisse sich ändern, so können wir Yoga an uns anpassen. Es gibt – wie im Leben – nicht den einen Weg und schon gar kein richtig oder falsch.

Aufbauender Kurs

Donnerstags um 17:30 Uhr

Nach den Prinzipien der Spiraldynamik werden wir einzelne Halte- oder Bewegungsmuster spüren und verstehen, um sie in die traditionellen Asanas zu integrieren. Du schmiedest Deine Asanas neu und übernimmst das Ein oder Andere in Deinen Alltag oder in eine andere Sportart.
Eine aufrechtere Haltung, leichtere Atmung, mehr Stabilität, geschmeidigere Gelenke, das Gefühl der Zentriertheit, innere Ruhe und noch vieles mehr wird sich langsam in Dein Leben einschleichen.
Aufbauender Kurs – hier könnt ihr aber auch etwas später noch dazustoßen, wenn ihr schon etwas Yoga-Erfahrung habt.
Donnerstags 19:00 Uhr