Innovative Kursformate
Hier erfahrt ihr alles über unsere Yogastunden und Gesundheitskurse.
Unsere offenen Kurse stehen euch immer zur Verfügung.
Die aufbauenden Kurse sind so konzipiert, dass ihr euch Stück für Stück steigern könnt.
Daher müssen diese spätestens mit der 2. Einheit begonnen werden, damit der Trainingseffekt eine Chance hat.
Eine kompakte Übersicht unserer Kursdetails findet ihr nochmal am Ende Seite.
Kursplan
Ihr habt die Wahl:
Das Ziel des funktionellen Trainings liegt in der umfassenden Stärkung und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates. Im Gegensatz zum herkömmlichen Gerätetraining, das lediglich isolierte Muskelpartien anspricht, konzentriert sich das funktionelle Training auf zusammenhängende Bewegungsabläufe, wodurch alle beteiligten Muskelketten trainiert werden.
Das Resultat: nachweisliche Steigerungen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich reduzieren die Trainingseinheiten das Risiko von Verletzungen.
Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert in einem ganzheitlichen Workout!
Offener Kurs
Montags um 19:15 Uhr
Dieser Kurs hilft dir, deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und deine Gelenke optimal zu mobilisieren. Durch dynamische Dehnungen, aktive Muskelarbeit und ganzheitliche Bewegungsübungen wirst du flexibler, beweglicher und beugst gleichzeitig Verletzungen vor. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – die Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Schwerpunkte:
- Ganzkörper-Mobilisation
- Dynamisches Stretching
- Beweglichkeit im Alltag
- Verletzungsprävention
- Atmung & Körperbewusstsein
Starte jetzt und bring deinen Körper in Bewegung!
Offener Kurs
Mittwochs um 19:15 Uhr
Ein gesunder Rücken und schmerzfreie Gelenke sind die Grundlage für Belastbarkeit und Wohlbefinden in Alltag und Beruf. Vielseitige Übungen zur Mobilisation und Kräftigung helfen die häufig durch Bewegungsmangel, aber auch durch zu viel einseitige Bewegung entstehenden Schwächen und muskulären Dysbalancen auszugleichen. So werden Rücken und Gelenkschmerzen reduziert und die Haltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit erhöht. Dabei wird ein dauerhaftes Bewusstsein für Gelenkgesundheit und Prävention im Alltag geschaffen.
Mit einem starken Rücken und belastbaren Gelenken die Lebensqualität steigern!
Offener Kurs
Donnerstags um 11:30 Uhr
Alle sportlichen Mamas ab 6 Wochen post partum sind hier genau richtig.
Eine ganzheitliche, funktionelle Rückbildung mit 10 aufeinander aufbauenden Einheiten. Diese bestehen aus Warm up, Muskelaktivierung, Kraftaufbau, Mobility und Entspannung. Fokus bei unseren Einheiten ist natürlich das funktionelle Beckenboden- und Coretraining nach der Schwangerschaft, zu Beginn mit eigenem Körpergewicht, aufbauend mit Mini-/Widerstandsbändern und zusätzlichem Equipment wie Kurzhanteln, Kettlebells und Medizinbällen.
Der Kurs führt dich langsam wieder zurück in deine sportliche Aktivität und macht dich Stark für deinen Baby-Alltag. Die ersten sanften Trainingseinheiten nach der Geburt geben dir Kraft, ein gutes Körpergefühl und sind auch mental einfach eine Wohltat.
Offener Kurs
Freitags um 16:30 Uhr
Du möchtest auch als Schwangere fit, stark und voller Energie in deinen Alltag starten? Unser Kurs „Functional für Schwangere“ bietet dir genau das: Ein funktionales Training, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt ist und dich fit macht für eine der größten Aufgaben überhaupt.
Der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität und einem besseren Körpergefühl, damit du dich im Alltag wieder wohlfühlst und neue Energie tanken kannst. In kleiner Gruppe schaffen wir eine angenehme Atmosphäre, in der du dich sicher und individuell betreut fühlst.
Freitags um 15:30 Uhr
Unterstützt von den Krankenkassen!
In unserem Ganzkörpertraining NordicSPORT© – Präventives Gelenk- und Krafttraining erwartet dich ein variantenreiches Stationstraining, entwickelt aus den neuesten Erkenntnissen der Sport- und Neurowissenschaft. Die Prävention von Verletzungen und Überlastungsschäden der Gelenke wird deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern und dir mit Spaß an der Sache mehr Wissen über deinen Körper vermitteln.
Stärke und Beweglichkeit kombiniert in einem ganzheitlichen Konzept!
Montags um 18:15 Uhr (erster Termin 03.03.)
Donnerstags um 10:30 Uhr (erster Termin 06.03.)
Unterstützt von den Krankenkassen!
Das übergeordnete Ziel dieses Laufkurses ist es, dem Risikofaktor Bewegungsmangel mit dem systematischen Aufbau der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit entgegenzuwirken. Jede Einheit enthält neben den Laufsequenzen auch Übungen zur Stärkung der Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit.
Ferner hat der Laufsport einen unschätzbaren Nutzen für die Psyche und dient dem Stressabbau. Durch die Freisetzung von Glückshormonen kann die Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen erreicht werden. Findet in der Eilenriede statt. Wo genau sagt euch Ben: lajczak@nordicscience.de
Lauf los!
Mittwochs um 19:15 Uhr
In diesem Kurs werden grundlegende Prinzipien „guter“ Bewegung vermittelt. Genauso geht es um Bewegungsvielfalt und spielerisches (Wieder)Entdecken und Weiterentwickeln individueller Bewegungsmöglichkeiten. Hier verlasst ihr auch mal die Yogamatte und integriert Ansätze aus anderen „Bewegungswelten“.
Kraft, Beweglichkeit, Balance, Aufmerksamkeit und Eigenwahrnehmung werden geschult. Dabei nutzt Mareike Techniken und Ansätze aus unterschiedlichen Bereichen (Yoga, Body-Mind-Centering, Tanzimprovisation, Krafttraining u.a.).
Aufbauender Kurs
Dienstags um 18:30 Uhr
Aufbauender Kurs
Donnerstags um 17:30 Uhr
